忙しい毎日を送るなかで、睡眠の質を高めることが心身の回復に欠かせないと感じている人も多いだろう。だが、ただ布団に入るだけでは、深い休息にはつながりにくいものだ。実は、“よく眠るための準備”が、日中の疲れを癒やすカギとなる。
疲労回復のために睡眠、入浴が大切と感じている人も多い
マイボイスコム株式会社が行った「疲れ・疲労」に関するインターネット調査によると、疲労を感じている人にその原因を尋ねたところ「加齢」が47.8%、「運動不足」「睡眠不足」が各30%台、「同じ姿勢でいることが多い」「仕事」「スマホ・PC等の画面を見る時間が長い」が2割前後になったという。
さらに疲労を感じている人が、疲労回復のためにすることは（複数回答）、「寝る」が62.1%、「体を休める」が42.8%、「入浴、半身浴など」「運動、体を動かす」「ぼーっとする」が2割前後だった。このことからも、睡眠や身体を休めるほかに、入浴などが取り入れられとわかる。
眠りをサポートする入浴
アロマテラピー総合企業の株式会社フレーバーライフ社は、入浴と睡眠の関係に注目。ここちよい眠りをサポートするアロマアイテム「SLEEP STEP（スリープステップ）」シリーズから「炭酸ヘッドスパ」を新たに発売した。「SLEEP STEP 炭酸ヘッドスパ」は、パチパチ弾ける高濃度炭酸と厳選された自然由来成分を贅沢に配合した頭皮＆ボディ用美容液。ヘッドマッサージで体内の巡りを整え、日中の緊張を解きほぐし、リラックスした状態でここちよい睡眠に導いてくれる。
また、入浴後や睡眠前のリラックスシーンにヘッドマッサージを取り入れることで、睡眠をサポートしてくれるという。一日の終わりに、湯船に身を委ねて、頭皮をゆっくりほぐす。それだけで、心も体も驚くほど軽くなり、眠りの深さが変わるかもしれない。忙しい日々だからこそ、少しの工夫で整える入浴習慣を大切にしていきたい。
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